Dzień rzucenia
W wytrwaniu w powziętej decyzji mogą pomóc także specjalne grupy wsparcia Anonimowych Palaczy (AP). Grupy te są prowadzone na tych samych, ogólnych wyznaczników, co grupy Anonimowych Alkoholików. Stosowana jest droga dwunastu kroków. Pierwszym z nich jest nieodmiennie przyznanie się przed samym sobą, że nie jesteśmy w stanie panować nad swoim nałogiem i oczekujemy wsparcia, aby ktoś nam w tym pomógł. Kolejnym krokiem jest zawierzenie swojego życia problemu Bogu, jakkolwiek się go pojmuje. Spotkania z innymi osobami, które znajdują się w podobnej sytuacji i również usilnie walczą z nałogiem potrafią działać bardzo motywująco. Palacz uświadamia sobie, że wiele osób jest lub było w podobnej sytuacji jak on. Obserwując osoby niepalące przezwycięża się własne lęki- rzucenie palenie wydaje się nie być takie trudne, jest możliwe do osiągnięcia, jeśli innym się udało, to ja też spróbuję Ponadto każdy członek grupy Anonimowych Palaczy może sobie wybrać własnego sponsora, który będzie dla niego dostępny przez dwadzieścia cztery godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Odczuwający chęć powrotu do nałogu palacz, może zadzwonić o każdej porze dnia i nocy, aby otrzymać psychiczne wsparcie od swojego sponsora. Dzień rzucenia palenia warto dokładnie zaplanować. Może to być jakiś spokojny dzień podczas wakacji lub weekendu albo zwykły dzień roboczy. Warto ustalić wcześniej tą datę i potem konsekwentnie trzymać się zaplanowanego terminu. Spontaniczne rzucenie palenia niesie ze sobą ryzyko, że równie spontanicznie wróci się do nałogu. Należy bardzo wystrzegać się takich odruchów. Warto też dość szczegółowo zaplanować sobie poszczególne czynności, które chce się wykonać tego dnia. Najlepiej spędzić czas z przyjaciółmi, iść na basen czy do kina lub zamówić swoją ulubioną potrawę w dobrej restauracji. Osoby lubiące rytuały mogą też urządzić uroczysty i ceremonialny pogrzeb papierosa. W pierwszych dniach po rzuceniu palenia można też pozwolić sobie na kilka słodkich czekoladek, zawierają one magnez, który ma działanie antystresowe, poza tym smakują wyśmienicie dla wracających do normalnego stanu kubków smakowych palacza. Warto też zapisać sobie na kartce powody dla których rzuciło się palenie- dzieci, obawa o własne zdrowie, nieprzyjemny, oddech, poczucie, ze nie panuje się nad własnym nałogiem i stało się ofiarą koncernów tytoniowych. Kartkę taką najlepiej czytać podczas silnych kryzysów, gdy chęć sięgnięcia po papierosa wydaje się niemal nie do odparcia.
Kategoria: Choroby, Nałogi, Problemy
Tagi: anonimowy, członek, decyzja, grupa, możliwy, obserwacja, palacz, sponsor
Nałóg palenia może być przez różne osoby różnie odbierany. Ogólnie jednak można stwierdzić że palenie do nałóg ,chociaż nie wszyscy się od palenia w równym stopniu uzależniają. Należałoby tutaj może wyjaśnić na czym właściwie polega uzależnienie. Uzależnienie to odczuwanie fizycznej lub psychicznej potrzeby zażycia jakiegoś środka odurzającego, nie koniecznie muszą to być papierosy. Papierosy jednak dla wielu są środkiem silnie uzależniającym. Faktem jest też że w tytoniu pojawiającym się obecnie na rynku można znależć szereg substancji zapachowych, aromatycznych których działanie na organizm człowieka niejednokrotnie jest do końca nie zbadany. Początkujący palacze wypalają parę papierosów tygodniowo co jednak dla wielu z nich prowadzi po czasie do nałogowego palenia. Oprócz tego w życiu człowieka są sytuacje w których jest on bardziej podatny na zapalenie papierosa. Są to przykładowo sytuacje stresowe ale również picie alkoholu , czy środowisko palaczy. Szybkość uzależnienia się od tytoniu jest zależna od właściwości osobniczych danego palacza czyli jego podatności popadania w nałóg. Palenie to nałóg który zawsze wiązał się z dużymi kosztami. Koszty te jednak kiedyś były związane z długością drogi jaką był on sprowadzany z dalekich zakątków świata. Obecnie w cenie paczki papierosów wliczone jest ponad 80 procent wartości jako podatek ściągany od palaczy. Wielu palących przerzuciło się z kupowania papierosów na robienie papierosów z kupowanych komponentów czyli gilz i tytoniu. Również i ta alternatywa stała się jednak mniej opłacalna przez bardzo duże podwyżki cen tytoniu. W krajach zachodniej Europy takich jak Niemcy już kiedyś zaczęto stosować wyższe ceny tytoniu ale również wprowadzano takie rozwiązania że przykładowo obniżano ilość papierosów w paczce, która miała ciągle tą samą cenę. Obecnie w Polsce koszt palenia dla palacza wypalającego dwadzieścia papierosów dziennie wynosi w zależności czy pali on tytoń czy papierosy w przypadku tytoniu jest to około 110 złotych a w przypadku gotowych papierosów będzie to koszt rzędu 250 złotych przy czym należy podkreślić że w przypadku kupowanych papierosów koszty będą jeszcze wzrastać jak zapewniają sprzedawcy.
Palenie ma bardzo zły wpływ na organizm człowieka. Niszczeje i wysusza się skóra, a paznokcie i włosy słabną. Papierosy powodują wzrost ciśnienia tętniczego we krwi, źle wpływają na układ trawienny oraz na potencję u kobiet i na płodność u kobiet. Nie należy zapominać, że człowiek, który wypala około dwadzieścia papierosów dziennie już po miesiącu zaczyna wydawać odór dymu papierosowego. Jest to nieprzyjemne dla innych ludzi. Ubrania, mieszkanie – wszystko śmierdzi dymem. Wielkim wyczynem dla nałogowego palacza jest niepalenie przez godzinę wizyty w muzeum czy też godzinę pływania na basenie. Palacz czuje wtedy podenerwowanie, irytację. To smutne, że człowiek jest tak zniewolony przez szkodzący zdrowiu nałóg, a w dodatku tego nie zauważa. Nałogowcy działają też negatywnie na środowisko – paląc w miejscu publicznym, mimo – oczywiście – zakazu, skazują na bierne palenie ludzi przebywających obok. Jest naukowo dowiedzione, że bierni palacze częściej zapadają na choroby serca i raka płuc. Trudno sobie wyobrazić, jak niebotyczne sumy pieniędzy zarabiają koncerny nikotynowe. Władze stopniowo podnoszą ceny papierosów, próbując w ten sposób zadziałać na palących – albo starając się więcej zarobić. Jaki jednak przykład dają rządzący, skoro sami palą? Tak samo lekarze – namawiają do rzucenia palenia, a sami palą. Można to tłumaczyć stresującą pracą, ale – niestety – kto, jak kto, lecz lekarze wiedzą o chorobach najwięcej. Społeczeństwo polskie, podobnie jak do alkoholu – przyzwyczajone jest do palenia papierosów. Trudno będzie obalić tę przemożnie negatywną tradycję. Wraz z wejściem do Unii stajemy się na szczęście bardziej „europejscy”; być może zaczniemy brać przykład ze zdyscyplinowanych Niemców, którzy palą o wiele mniej niż my. Są liczne programy, także unijne, mające na celu pomóc w rzucaniu palenia, należy liczyć, że będą one rzeczywiście pomocne dla palaczy. Może być też tak, że władze zalegalizują tak zwane miękkie narkotyki. W Holandii bowiem po takiej legalizacji spadł popyt zarówno na wszelkie narkotyki, jak i na palenie tytoniu. Kiedy ostatecznie postanowi się rzucenie palenia i zgasi się ostatniego papierosa, organizm zaczyna sam oczyszczać się z toksyn. Po pewnym czasie organizm odzyska siły, zregeneruje się. Ciśnienie ulegnie zaniżeniu. Tlen we krwi wzrośnie wraz ze spadkiem szkodliwego tlenku węgla, który zaaplikowaliśmy sobie paląc papierosy. Rzucając palenie dajemy sobie szansę na to, by dłużej i intensywniej żyć. Nie mówiąc o tym, że dajemy pożyć innym. Możemy pozwolić sobie na spacer po górach bez zadyszki – ponieważ bez palenia pojawia się poprawa kondycji i wydolności płuc. Odczuwa się też większe zadowolenie z uprawiana seksu. Cera i włosy będą zregenerowane i piękne. Paznokcie nie będą żółte. Sporo kobiet rzuca palenie mimo stresującego życia. Być może robią to właśnie dla urody. Trudno uświadomić zawziętym nałogowcom, jak bardzo wspomogliby swoje ciało i odzyskali chęć życia, rzucając palenie. A szkoda. Warto wiedzieć, że rzucenie palenia wydłuża długość życia.
Największe sukcesy w leczeniu alkoholizmu odniósł prawdopodobnie Ruch Anonimowych Alkoholików. Ruch ten polega na tym, że spotykają się ludzie uzależnieni i opowiadają o swoich problemach, szukają wsparcia, a słuchając innych alkoholików zdają sobie sprawę, jak bardzo są żałośni. Ruch Anonimowych Alkoholików (AA) to ruch anonimowy. Zapoczątkowali go dwaj alkoholicy parę lat przed wojną. Osoba, która chce przystąpić do Ruchu Anonimowych Alkoholików musi spełnić jeden warunek – zaprzestać spożywania napojów alkoholowych. Wiele osób przynależy do takich czy innych grup wsparcia, jednak nie każda z nich wydostaje się ze szponów nałogu. Największe wsparcie daje naturalnie bliska osoba, która zrozumie. Niestety, rzadko który alkoholik ma taką osobę. Osobowość alkoholika też nie jest bez znaczenia – od niego w końcu zależy, jak walka będzie wyglądać i czy będzie wygrana. Alkoholicy, gdy już nawet mają ambitne postanowienia – szybko z nich rezygnują. Bez pomocy innych z nałogu nie są w stanie się wydostać. Polak ma dosyć niechlubny stereotyp w świecie – kojarzy się go z pijakiem. Prawdą jest, że alkohol od zawsze wpisany był zarówno w Polską historię, jak i życie prywatne ludzi. Nasi dziadkowie nie umawiali się na granie w szachy, lecz zwykle na „popijawę”. Po alkoholu znikają ponoć smutki. Prawie każdy ma w rodzinie choć jednego alkoholika – jeżeli nie w rodzinie najbliższej, to w rodzinie dalszej. Należy zadać sobie pytanie, dlaczego zawsze alkohol wybierany jest jako główna atrakcja jakichkolwiek spotkań towarzyskich? Po alkoholu rozwiązuje się język, łatwiej nawiązać kontakt. Jednak jest to swego rodzaju oszustwo, gdyż po alkoholu nie do końca jesteśmy sobą. Jeżeli w rodzinie trafi się alkoholik, na pewno trafi się też zagorzały tego przeciwnik, który zauważa, jak niszczącym nałogiem może być alkoholizm. Najgorszy typ alkoholika to taki, który nie jest trzeźwy nigdy; który wydaje ostanie pieniądze na to, by się napić, a nie ma na buty dla dziecka. Alkoholizm to częsty przypadek w nizinach społecznych.